Que significa tener un metabolismo lento

El metabolismo, es un conjunto de reacciones quimicas que nos permiten obtener la energia de todos aquellos alimentos que comemos diariamente. Es la energia que consumimos en estado de reposo.

Y lo consideraos metabolismo lento cuando el organismo de la persona en estado de reposo tiene un gasto calorico muy inferior a lo que podria ser considerado como normal.

La consecuencia mas directa de tener un metabolismo lento, es que la grasa se almacena ene el cuerpo de una proporcion muchisimo mas elevada de lo normal.

Porque tenemos un metabolismo lento?

Las causas mas importantes que provocan este estado en nuestro metabolismo son:

1. Hipotiroidismo

2. Alergias o intolerancias alimentarias que producen una mala digestion.

3. beber poca agua

4. Comer demaciado rapido

5. No realizar ninguna actividad fisica

6. Ingesta continua elevada de Hidratos de carbono simples

7. Mantener una dieta hipocalorica por largos periodos de tiempo (meses)

PODEMOS AUMENTAR NUESTRO METABOLISMO ?? SI!!!!!!!!

COMO ACELERAR NUESTRO METABOLISMO?

1-Hagamos un plan!

Si hemos alentizado nuestro metabolismo, y hemos acabado teniendo un metabolismo lento, es porque llevamos un buen tiempo haciendo ciertas cosas que han provocado esta situacion. Por lo tanto, un plan,nos ayudara a cambiar esos habitos!

2-Dormir mas y mejor!

Los investigadores de la Universidad de Chicago informaron que dormir menos de 7 a 8 horas puede aumentar el apetito (lo que obliga a comer en exseso), disminuye la velocidad de tu metabolismo (ocacionando que quemes menos calorias) y hace que tu cuerpo retenga mas grasa.

3-Consume alimentos que aceleren tu metabolismo de forma natural.

-Alimento que contengan proteina de suero, o batidos de proteinas, tiene hierro y vitaminas del grupo B que se encarga de regular el metabolismo.

-La avena es otra excelente opcion como carbohidrato de bajo indice glucemico rico en vitaminas y minerales.

-Otros estimulantes del metabolismo son los vegetales fibroso. El cuerpoo necesita trabajar para dijerirlos, y se dice que tienen calorias negativas, es decir se consumen mas calorias para dijerirlos que las calorias que te aporta.

-Añade frijole, judias pinta, a la ensalada (1 taza de mediodia)

-Especias: Se sabe que la pimienta de cayena y la salsa de tabasco aumenta en un 25 porciento en algunas persona, segun un estudio de la Universidad de chicago. LAs especias que tambien pueden ser utiles para aumentar el metabolismo son: canela (sin azucar), jenjibr, comino, pimienta negra y curcuma.

-Las almendras, el te verde, el yogur natural 0% sinazucares añadidos, las espinacas, los huevos (las claras de huevo contienen menos calorias que el huevo completo).

-La carne es rica en proteinas, su digestion necesita de mas Kcal, ayuda acelerar el metabolismo, ademas de constituir el musculo, que te ayudara a su vez a aumentar tu metabolismo.

-El salmon, el aceite de oliva, la mantequilla de cacahuate ayudan a acelerar el metabolismo (ojo con las cantidades)

-Citricos: Se ha comprobado que las frutas como la toronja nos ayudan a quemar grasa y mantener nuestro metabolismo elevado. Esto puede relacionarse con el alto contenido de vitamina C de las frutas, un componente que reduce el desequilibrio de insulina.

4-Comienza a hacer pesas

Crea un efecto quemador durante el cual tu cuerpo continua quemando calorias adicionales incluso despues que dejas de ejercitarte. La quema adicional suele durar de una a dos horas pero puede durar hasta 24 horas despues de tu entrenamiento.

5-Realiza muchas comidas pequeñas durante el dia (5-6 comidas)

Come cada dos o tres horas. Comer estimula tu metabolismo por un tiempo corto. Comer a menudo tambien le hace saber a tu cuerpo que hay alimento disponible y que no es necesario almacenar la grasa excesiva. Comer esporadicamente pasa a tu cuerpo a modo de hambruna, donde almacena tanta grasa como sea posible en caso de que la proxima comida no llegue pornto.

6-Muevete siempre que sea posible.

Mantenerce activo es primordial para crear un metabolismo mas rapido. Dar un paseo diario te aportara enormes beneficios.

7-Cambia la fruta por un paseo de 15 minutos!

Les garantizo que si cambias la fruta del postre por un paseo ligero, al cabo de un mes, vas a sorprenderte con los resultados, fisicos y mentales, nivel de energiadurante las primeras horas de la tarde. Esta energia a su vez te ayudara a acelerar tu metabolismo.

9-Probiaoticos

Los probioticos ayudan a recuperar y mejorar la flora intestinal, dañada por los malos habitos. Esto te ayudara a mejorar las digestiones, y las buenas digestiones, a su vez aumentan el metabolismo.

10-Evita las calorias liquidas de forma radical

Las bebidas azucaradas, aunque incluyan cafeina, no aceleran el metabolismo. Al contrario, tienen grandes cantidades de azucar simple que elevan los niveles de insulina, y esto promueve el aumento de la grasa corporal.

11-¿Tienes musculo?

Aumenta tu masa muscular. Solo de 2 a 4 kg de masa muscular magra agregada incrementa tu metabolismo en descanso y ayuda a tu cuerpo a quemar aproximadamente 100 calorias extra por dia.