HIDRATOS DE CARBONO
- Maxi Ferres
- 12 jun 2015
- 2 Min. de lectura

¿Cuando comer hidratos de carbono?
Una pregunta que parece simple y que levanta grandes polémicas y diferencias enre los entendidos/profesionales del fitness, digo del fitness porque yo les hablo de los hidratos de carbono desde mi punto de vista fitness, la información que he estudiado y lo que yo he experimentado, junto con personas que les ha sido eficaz. Cierto es que la verdad no es absoluta, y que pueden existir varias teorías efectivas.
Yo quiero explicarles esto de forma simple, cercana, y efectiva, y sobretodo fácil de poner en práctica a una persona día a día que desea conseguir objetivos y que a veces no logra conseguir.
Pues bien, los HC son nuestra principal fuente de energía. el cuerpo los tranforma en forma de glucosa y es así como se transforma en energía, pero también se transforman en lípidos a traves del higado y pasan a formar el tejido adiposo.
Los HC son las sustancias que mas energía proporcionan por unidad de tiempo . Por ello, si para realizar una determinada actividad fisica se necesita un aporte elevado de energía en cada instante, nuestro organismo recurre siempre a la utilización de la glucosa almacenada en nuestro cuerpo en forma de glucógeno.
Cuando las reservas de glucogéno se agotan, la energía obtenida por otras sustancias, como por ejemplo las grasas, no permiten intensidades de esfuerzo tan elevadas, porque su potencia calorica por unidad de tiempo es menor.
Es por esto que cuando hacemos dietas de definición o para bajar de peso, nos encontramos mas cansados y la recuperación muscular es mas lenta, el cuerpo pasa a oxidar la grasa y con ello obtenemos resutados.
Utilizar los HC de forma inteligente puede ayudarnos a conseuir grandes resultados. Consúmelos cuando vayas a quemarlos, en la mañana o antes de entrenar (si no buscas perder grasa) o desp de entrenar para recuperar el glucógeno de tus musculos.
Si abusas de la ingesta de HC por encima de tus necesidades calóricas aumentaras tu tejido adiposo (grasa corporal) y se almacenan facilmente en forma de grasa.
Espero que estos datos les sirva de ayuda!!! :)
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